男性におススメのダンベル体操

最近はメタボリック症候群という気になる言葉が
流行しています。

皮下脂肪・内臓脂肪は成人病の元です。
早めに撃退したいですね。

お腹周りの皮下脂肪・内臓脂肪が多い男性の方、
脱メタボリック症候群をめざして、わき腹ダイエットに
挑戦してみませんか。

わき腹ダイエットに効果的な道具は「ダンベル」です。

男性なら筋力増強のために、ひとつはお持ちだと思います。
ダンベルを活用した体操「サイドベント」でわき腹の脂肪を
完全燃焼しましょう♪


わき腹ダイエットのダンベル体操「サイドベント」の方法は
次の通りです。

まず、脚を肩幅に開いて右手でダンベルを持ち、
左手は頭の後ろにあてます。

右腕を曲げないようにして上体を左横へ倒し、
右手のダンベルを腰の位置まで上げます。
次に、ダンベルが膝の下まで来るように、ダンベルを下げ、
上体を右横に倒します。

これを自分のペースでできる回数を繰り返し行います。
なお、左も同様に同じ回数繰り返します。

ダンベルの重さは、重過ぎずたくさんの回数ができる程度の
ものがよいですが、自宅にあるダンベルでよいでしょう。
なければペットボトルに水を入れてダンベルがわりにしても構いません。


わき腹ダイエットに成功すれば、健康に近づき、
かつ、すっきりスマートな印象に変わって、職場での注目度も
断然アップすることでしょうね☆

体操とエステを併用

わき腹ダイエットについての記事です。
食事制限だけでは絶対落とせないわき腹の脂肪。

10代、20代の頃にはついていなかった背中とお腹の
たるみはなんとかしたいですよね。

わき腹の脂肪があるとないとでは、若くみえる度合いが
まったく違ってきます。

この春、若さを取り戻すわき腹ダイエットに挑戦してみませんか。


わき腹ダイエットは食事制限だけでは成功しないので、
わき腹に効果的な体操を続けることが重要です。

わき腹の脂肪燃焼に効く体操は、インターネットや
ダイエット本に紹介されていることが多いです。

いくつかの体操を調べて、自分にあったわき腹ダイエットの
エクササイズを見つけてみましょう。


しかし、わき腹の脂肪は股関節のリンパの流れが
停滞して、老廃液が股関節に溜まってしまうことで

つくことが多いため、体操だけではリンパの流れは
よくならず、永続的なダイエット効果が得られません。

そこで、体操と共に、エステサロンのリンパドレナージュを
取り入れるのがわき腹ダイエットの近道です。

リンパドレナージュは体質をよく確認してから行う必要が
あるため、自己流で行わず、エステサロンでしっかりと

カウンセリングを受けてからプロに手技をしてもらうのが
よいでしょう。
わき腹ダイエット関連記事でした。

太ももと腹筋を意識して

忘年会、お正月、新年会、お花見・・・。

寒い時期に楽しい食事や飲み会が続くと、
気がつけばわき腹にしっかりと脂肪がついていたり
しますよね(jへj)

なんとかしたいわき腹のダイエットには、やはり
基本的なことと思われそうですが、太ももと腹筋を
意識して使うのがよいようです。

わき腹の部分ダイエットに効果的な運動が
インターネットでもいろいろと紹介されています。

わき腹ダイエット運動のなかでも、太ももとウエストを
同時に引き締めてくれるエクササイズがあります。
太ももとウエストを引き締めるわき腹ダイエットの
エクササイズは、次のように行います。

まず、足を肩幅に開いて立ち、ヒジを90度に曲げて腕をしっかり
とあげたポーズが基本ポーズです。

基本ポーズから、身体をひねって左ひざを上げ、左ひざと
右ひじをつけるようにします。

次に、基本ポーズから、体をひねりながら右ひざを上げ、右ひざと
左ひじをつけるようにします。(左右逆の動き)

これを1日に左右50回ずつ繰り返します。

少しハードですが、毎日ちょっと頑張って
引き締まったわき腹を目指してみませんか。

わき腹ダイエットについての記事でした。

太ももがポイント

わき腹ダイエットについての記事を書いています。

春になってコートを脱いだら・・・

わき腹 軽く(または重く)ヤバイ!?

・・・私もそんな一人です^^;

春は薄着になる季節です。タイトなシルエットの洋服が
流行している今、ゆるんだわき腹だとちょっと恥ずかしい
思いをしてしまいますね。

この春はきゅっとしまったウエストをめざして、わき腹の
ダイエットに挑戦したいですね。

食事制限ではなかなか落ちないわき腹のダイエットには、
太もも周りが重要なポイントです。
太ももの関節である、股関節をやわらかくすることが
わき腹ダイエットの必須条件です。

なぜかというと、わき腹の脂肪は、股関節に
リンパ液(老廃液)がたまってしまうことでついてしまう
からだそうです。

そのため、股関節をやわらかくしないとわき腹ダイエットは
成功しないのですね。

簡単に股関節をやわらかくするには、毎日の歩き方で
下記のポイントに注意することが効果的だそうです。

・お腹に力を入れて歩く
・頭の上から引っ張られているような感覚で歩く
・お腹を中心に骨盤をひねって歩く

毎日歩くときに少し意識して、わき腹ダイエットに成功したいですね。

わき腹ダイエット関連記事2でした。参考になったでしょうか。

引き締め効果のあるストレッチ体操

わき腹ダイエットに関連した記事を書いています。

お腹の肉、どうにかしたい!!
男性・女性共通の悩みではないでしょうか。

それも、ジーンズやベルトの上に「浮き輪」のように
のっかっている脂肪(>_<)

お腹はへこんでも、ちゃんと「わき腹」がくびれないと、
この「浮き輪」はなかなか改善されず、痩せたという
印象が与えられないものですね。

ところがこのわき腹の脂肪はやっかいで、食事制限では
なかなか落ちません。

わき腹のダイエットには、わき腹を狙った体操などの
運動が必要なようです。


このわき腹の部分ダイエットには、実は効果的なストレッチ
体操があるようです。

とっても簡単なので、仕事に忙しいお父さんも、
育児に忙しいお母さんも、頑張れば毎日続けられそうです^^

まず、両手を頭の上に伸ばしてあげて、右手で左手首を持ちます。
そして右真横に体をぐっと倒して、わき腹をしっかり伸ばします。
反対側も同様に、左右各5回ずつ行ないます。

お風呂上がりの毎日の習慣にして、わき腹ダイエットを
成功させたいですね☆

わき腹ダイエット関連記事1でした。

わき腹 背中 ダイエット

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